Home » ОТДЫХ » Полезные сладости

Полезные сладости

Вы замечали, что с наступлением холодов вас тянет на все, что не полезно для фигуры и талии: мучное, сладкое и вкусное? Это защитная реакция вашего организма, который пытается справиться с зимней хандрой, поднять настроение и дать вам заряд бодрости и счастья через поедание этих вкусностей. А потом вам приходится расплачиваться лишними килограммами на талии и бедрах за этот приятный процесс.

Но знали ли вы, что есть более полезные заменители сладостям, которые также повышают настроение и без вреда вашей фигуре? И поэтому я предлагаю вам список полезных вкусняшек, которые можно есть без угрызения совести и не полнеть!

Черный шоколад.

Горький, черный шоколад помогает вырабатывать гормон счастья серотонин и содержит в своем составе магний, который нужен для борьбы со стрессом и плохим настроением. Но кушать его можно небольшими порциями до 30 гр. в день и желательно с кружечкой зеленого чая, который содержит антиоксиданты.

Бананы.

В составе этих фруктов содержится полезное вещество триптофан, который в процессе переваривания превращается с серотонин, что помогает вам повышать настроение и наслаждаться жизнью. Единственный совет: выбирайте немного недозрелые плоды, потому что они содержат меньше сахара.

Цитрусы.

Помимо того, что они содержат большое количество витамина С, они помогут вам справиться с простудными заболеваниями, бороться с усталостью, раздражительностью, плохим настроением и стрессом.

Сухофрукты.

Ешьте по 100гр. сухофруктов несколько раз в день  и вы сможете оздоровить и привести в тонус свой организм. Потому что сушеные финики и инжир содержат витамины группы В и помогают в работе мозга и концентрации внимания, курага и чернослив регулируют водно-соляной баланс тела, помогая выводить излишки воды и избавиться от отеков, а витамины и кальций улучшают работу сердца и вашего мозга.

Молоко с медом.

Стакан теплого молока с 1 ч.л. меда перед сном поможет вам успокоить нервы и нормализовать сон.

Морепродукты и рыба.
Помимо омега-3кислот, нужных для поддержания красоты и молодости они источник витамина Д, которого так не хватает длинными, зимними днями из-за минимального присутствия солнца, а также цинка, фтора магния и других минералов, в которых нуждается ваше тело для нормального функционирования. Выбирайте рыбу жирных сортов и добавляйте в неё бурый рис, чтобы еще и бережно очистить организм от шлаков и токсинов.

Овсянка, отруби, цельнозерновой хлеб.

В этих продуктах большое количество витаминов группы В, минералов, особенно магния, фосфора и калия, которые помогают правильной работе сердца и желудочно-кишечного тракта. Также очень много углеводов для выработки энергии и пищевых волокон для правильного функционирования головного мозга, печени и кишечника. Можно добавлять ягоды и сухофрукты в каши, чтобы подсластить их или овсяные хлопья в смузи, чтобы усилить эффект.

Всё для вашей красоты и здоровья от КрасоткиИнфо!

Источник

Check Also

Упражнения для укрепления мышц тазового дна

Материал сайта http://www.krasotkainfo.ru/ Автор: Инна Кин Опубликовано: 16-03-2017, 14:15 Такие тренировки помогают восстановить прочность и …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *